Rok aktywności fizycznej przedłuża zdrowe życie

Firma Medicover, od lat konsekwentnie buduje świadomość społeczną na temat profilaktyki zdrowotnej, w tym aktywności fizycznej. Postanowiła więc naukowo sprawdzić, jak modyfikacja stylu życia poprzez edukację zdrowotną i regularną aktywność fizyczną wpływa na osoby z nadwagą czy otyłością.

W 12-miesięcznym programie badawczym „Zdrowa OdWaga” wzięło udział ponad 200 pacjentów Medicover po 30. roku życia, z BMI w przedziale 26-35 (nadwaga i otyłość) oraz dodatkowymi czynnikami ryzyka, takimi jak podwyższony poziom cukru, cholesterolu czy ciśnienia tętniczego.

Uczestnicy, ćwicząc pod okiem trenera kilka razy w tygodniu, regularnie poddawali się pomiarom oraz badaniom laboratoryjnym co 3 miesiące. To pozwalało na bieżącą ocenę stanu ich zdrowia, wydolności fizycznej, a także ewaluację dotychczasowych planów treningowych. Po przeanalizowaniu zebranych danych, można stwierdzić, że uczestnicy programu zyskali ponad rok życia w lepszym zdrowiu, a poziom ich absencji pracowniczej spadł aż o 36 proc. Wyniki pokazały więc, że regularna aktywność fizyczna, nawet bez wprowadzania innych zmian w stylu życia, może obniżyć ryzyko zdrowotne.

Ćwiczenia poprawiają zdrowie i kondycję

Program wykazał również, że roczny cykl aktywności fizycznej w połączeniu z edukacją zdrowotną znacznie redukuje ryzyko różnych chorób oraz poprawia kondycję uczestników.

Dr n. med. Piotr Soszyński, specjalista chorób wewnętrznych, a także współautor programu, podkreśla, że już nawet 6 miesięcy ćwiczeń prowadzi do zauważalnej poprawy wydolności w codziennym życiu oraz poprawy ogólnego samopoczucia. Po 12 miesiącach obserwowano dalszą poprawę wydolności i obniżenie ryzyka zdrowotnego.

Wśród konkretnych wyników odnotowano znaczący, 33-procentowy wzrost dystansu pokonanego w ramach testu Coopera (polega on na przebiegnięciu jak najdłuższego dystansu w ciągu 12 minut, oraz 22-procentowy wzrost wytrzymałości w teście deski (plank), poza tym spadek wskaźnika trzewnej tkanki tłuszczowej (o 7,4 proc. u mężczyzn i 6,6 proc. u kobiet), co wskazuje na poprawę składu ciała. Zauważalny jest także znaczący spadek wskaźnika BRI o 7,4 proc. oraz istotne zmniejszenie się wskaźnika ryzyka sercowo-naczyniowego o 13,3 proc. w całej grupie. W podgrupie z ryzykiem wysokim spadek wyniósł aż 18,9 proc. Ponadto, odnotowano istotny spadek (18 proc.) wskaźnika HOMA-IR, będącego miarą zaawansowania insulinooporności. Do tego wzrosło o 15,5 proc. zadowolenie ze stanu zdrowia, a zadowolenie ze swojego zdrowia w życiu codziennym o 27 proc. Poprawiły się ponadto: gotowość do pracy (wzrost o 8%) i poczucie energii na co dzień (wzrost o 12,7%).

Te pozytywne zmiany wskaźników, takich jak BMI, wydolność organizmu, parametry laboratoryjne oraz spadek ryzyka zdrowotnego, potwierdzają, że aktywność fizyczna to klucz do lepszego życia. Dodatkowo, regularne ćwiczenia zmniejszyły dolegliwości bólowe pleców o 68 proc., a wytrzymałość badana w teście deska (plank) wzrosła o 22 proc.

Zdrowy pracownik to korzyść dla pracodawcy i gospodarki

Ponadtobadanie jednoznacznie pokazało, że aktywność fizyczna wpływa na ogólną wydajność w pracy. Absencja chorobowa w grupie uczestników programu spadła o 36 proc. Taka redukcja, w skali dużego pracodawcy, może przełożyć się na ogromne oszczędności finansowe.

Dr Artur Białkowski, Dyrektor Zarządzający Pionem Usług Biznesowych, Wiceprezes Zarządu Medicover sp. z o.o. zauważa, że kwestia zdrowia i dobrostanu pracowników powinna stanowić dla firm priorytet. Obniżenie ryzyka zdrowotnego oraz poprawa jakości życia mogą pośrednio przyczynić się do lepszego funkcjonowania w pracy, na co składa się wyższa produktywność, mniejsza liczba absencji chorobowych oraz lepsze zdrowie pracownika – fizyczne i psychiczne. Ponadto, aktywność fizyczna zapobiega zaburzeniom psychicznym, ponieważ osoby o wyższym poziomie aktywności fizycznej są mniej narażone na rozwój depresji, a także jest jedną z lepszych metod zmniejszających stres związany z wyzwaniami zawodowymi.

„Zdrowa OdWaga” z szansą na wdrożenie na większą skalę

Z analiz danych medycznych pracowników objętych opieką w Medicover wynika, że aż 29 proc. z nich spełnia kryteria kwalifikacji do programu „Zdrowa OdWaga”. Dlatego też firma podjęła decyzję o wdrożeniu w 2025 r. sześciomiesięcznego (z możliwością przedłużenia) programu "Zdrowa OdWaga – Sukces w ruchu", skierowanego do klientów biznesowych.

Na obecnym etapie rozwoju projektu Medicover włącza „Zdrową OdWagę” do oferty w ramach medycyny pracy. Docelowo każdy pacjent, który będzie odbywał badania kontrolne w ramach medycyny pracy, a jednocześnie spełniał kryteria kwalifikacji do „Zdrowej OdWagi) (m.in. związane z podwyższonym BMI i innymi czynnikami ryzyka), otrzyma zalecenie do dobrowolnego udziału w programie.

Przeniesienie założeń programu „Zdrowa OdWaga” na obszar medycyny pracy w Medicover to sposób, by w większym stopniu wykorzystać potencjał tej dziedziny medycyny w aspekcie popularyzowania zdrowego stylu życia. Zadanie sprawowania profilaktycznej opieki zdrowotnej nad pracującymi i prowadzenia kontroli ich zdrowia została przypisano medycynie pracy w ustawie już od 1996 r., ale do tej pory brakowało gotowych rozwiązań, by móc je efektywnie realizować. Odpowiedzią mogłyby być edukacyjno-treningowe programy zdrowotne prowadzone na szeroką skalę. Oczywiście, wdrożenie takich elementów wymagałoby szerokiej dyskusji i zmian legislacyjnych.

Prof. dr hab. n. med. Jolanta Walusiak-Skorupa, dyrektorka Instytutu Medycyny Pracy, podkreśla, że programy zdrowotne dla pracowników są idealną platformą szerzenia profilaktyki na dużą skalę. A to dlatego, że według aktualnych danych GUS mamy w Polsce około 17 milionów osób aktywnych zawodowo.

Jak dodaje ekspertka, to nie tylko sposób na popularyzację zdrowego stylu życia, ale przede wszystkim na ograniczenie rozwoju chorób cywilizacyjnych oraz istotnie odciążenie systemu opieki zdrowotnej. Dodatkowo, wdrożenie takiego programu w miejscu pracy może pomóc w budowaniu pozytywnego wizerunku pracodawcy, integracji zespołów oraz ułatwi raportowanie ESG.