Subskrybuj nas na Youtube
Zapisz się na newsletter
Bezpłatne menu dla każdego
Przygotowanie zdrowych posiłków dla siebie i rodziny bywa wyzwaniem. Podpowiedź możemy znaleźć na portalu NFZ, na którym darmowe diety i przepisy przygotowali eksperci żywieniowi. Dostępnych jest 15 planów żywieniowych dostosowanych do różnych potrzebi prawie 9 tys. przepisów.
Na stronie znajdziemy również kalkulator BMI, który określa czy nasza waga jest prawidłowa i jakie mamy dzienne zapotrzebowanie energetyczne. Na tej podstawie można pobrać darmowe jadłospisy.
Dieta na zdrowie
Obok ogólnych planów takich jak Classic, nadwaga i otyłość, wege, rodzina czy senior, znajdziemy specjalistyczne diety dla osób z różnymi schorzeniami i dolegliwościami, takimi jak: cukrzyca, Hashimoto, depresja, zaparcia, nadciśnienie, zespół policystycznych jajników, osteoporoza, dna moczanowa, kamica żółciowa czy nadczynność tarczycy. Można skorzystać z próbnego planu żywieniowego na 3 dni lub zalogować się i ułożyć swoją indywidualną dietę na 28 dni.
Plany żywieniowe są oparte na diecie DASH, uznawanej obecnie za jedną z najzdrowszych, obok diety śródziemnomorskiej. Dietary Approaches to Stop Hypertension przyczynia się do zapobiegania nadciśnieniu i chorobom układu krążenia, ale ma dobroczynne działanie na funkcjonowanie całego organizmu. Polega na ograniczeniu spożywania żywności wysoko przetworzonej, tłuszczu i cukru. Zamiast tego opiera się na warzywach, owocach, chudym mięsie, rybach, produktach pełnoziarnistychi nabiale.
Posiłek do szkoły i pomysł na obiad
Można tu znaleźć również porady żywieniowe, na przykład dla kobiet w ciąży i karmiących, dla dzieci czy osób z różnymi schorzeniami. Są także e-booki, między innymi z propozycjami posiłków do szkoły, korzystnych na trądzik, z wiosennymi lub letnimi inspiracjami. A także quizy i filmy z pomysłami na smaczny obiad, pożywne śniadanie lub zdrową kolację. Na przykład ciekawe wersje omletów, owsianek z owocami, kotlety warzywne czy risotto z kurczakiem.
Portal dostępny jest pod adresem diety.nfz.gov.pl. Chociaż nie każdy o nim wie, zyskał on już dużą popularność wśród użytkowników. Zarejestrowanych jest już prawie 900 tys. osób, a w ciągu roku stronę odwiedziło 15 mln internautów.
